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BEAUTY LaboビューティラボVol.5

年越しデブなんてイヤ! 宴会太り、正月太り回避作戦!年末年始は、パーティ、忘年会、新年会と、宴会三昧の日々が続きます。おいしい料理に喜んでばかりはいられません・・・!!日々、ゼロカロリー、糖質OFF、カロリーカット・・・に注意していても、宴会はかなりの高カロリーメニュー、スイーツのオンパレード・・・日頃の努力も、水の泡・・・。そこで宴会続きでも太らない技を身につけましょう!イラスト/腹肉ツヤ子

空腹で行くのは絶対NG!

油、糖分が多いメニューが多いのでそのままダイレクトに脂肪になってしまいます。 また、おいしい料理に期待する気持はわかります。
会費分食べなくてはもったいない…なんて考えないこと!食べ方上手になりましょう。

普段不足がちなものを中心に選んでいきましょう。
サラダは大丈夫と思っていると大間違い、ドレッシングのカロリーって意外とあるのです。
ノンオイルタイプでかけすぎないように注意しましょう!
お魚、メニューも豊富だったりします。食べやすくバランス良く適量に選べることができるのもパーティ会場ならでは可能です。栄養バランスが悪くてもダイエット効果は期待できません。
おしゃべりしながらゆったりと、本来の社交?の目的にのっとって、スローペース食べるように心掛けましょう!
ビュッフェスタイルなら、料理テーブルに距離を置きましょう!
アルコールはダイエットの敵!

お酒で一番恐ろしいのが、満腹感を麻痺させてしまい、飲食の暴走に拍車がかかってしまうこと(怖)。
お酒自体もカロリーがあります。カクテル派は特に注意が必要です!
スイーツを一つ犠牲にするくらいの覚悟も欲しい・・・。ダイエットを意識している時は、ウーロン茶などを手元に置いて、お断り上手になりましょう!アルコール好きな方は、たとえば、とりあえずビール…2杯のところ1杯は焼酎にすることで少しカロリーを抑えられますが、最初から焼酎なので多めでも良いということではありません。

シメには・・・ラーメン、お茶漬けは、最速、確実に肥満へ!

2次会、3次会などとついつい盛り上がり、成り行きまかせで行かないように宴会後の予定をしっかり決め、必要がない時には上手にお断りしましょう!もし2次会等へ行くなら、軽めのものを。シメでごはん、麺類、炭水化物は絶対NG! 体内で糖質に変身し確実に貯め込みます。一日のトータルカロリーを考え、宴会がある日は、朝食、昼食、ともに減らすよう心がけ、食べ過ぎ感がある場合は翌日も調整しましょう。

お正月休みの過ごし方 <食><動><衣> 意識するだけでも変わります・・・。

誰ですか〜?「王道の食っちゃ寝正月」なんて言っているのは…?(私?)

食お正月休みは誘惑がいっぱい。「年に一度だから」などとハメを外しがちですが、テレビ見ながらだらだらと食べ続け、自分の食べた量がわからなくなる時です。 目の前、手の届くところには食べ物、お菓子を置かない!食事の時間と量を決めて、ながら食いはしない! お餅は1個(35g)、2個でお茶碗1杯分です。お餅は味の濃い料理と相性がよいため、塩分、糖分も余計に摂ってしまいがち。主食の摂り過ぎに傾くときですから、甘い誘惑にも要注意!毎食後のデザートやおやつも、あたりまえ前感覚になりがちです。三が日が過ぎたらお正月気分から早く脱却しましょう!

動そしてお正月くらい家でゆっくり(気持はわかります)…外は寒いからってゴロゴロしていると…怖い怖い。甘えた気持はダメ! のんびり過ごすあまり、朝寝坊、夜更かし続きでNGとは言いませんが、朝起きる時間を決め、朝食はしっかり摂りましょう。体長崩してはダイエットも成功しません。

衣普段から気をつけたいことですが、お休みに、のんびり派は自分磨きに手抜きになりがち。どうせ出かけないし…誰にも会わないし…髪はボサボサ、ノーメイクで。ノーメイクだけならまだしも普段のお手入れも、手もお休み状態ではお肌もボロボロに、一日中ホームウエアとパジャマが一緒なんてことがないように! ウエストゴムなど、ゆる〜い服装も食べ過ぎサインを見逃しがちになります。休み明け、スカートやパンツが・・キツイなんて悲劇にならないようにホームウエアから着替え、髪も整え、メイクもして、気持ちを引き締めましょう!

年末貯め込んだ脂肪のうえに、さらにお正月休み分の貯め込みはしない!気がついてからでは遅い!

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